Exogene Ketone, Ketonkörper und Ketose sind ein Fremdwort für dich? Wir klären dich mit Expertenberichten, Studien und wissenschaftlichen Erkenntnissen auf!

13/6/2020

Was ist Ketose?
Die Ketose ist ein Urzustand des menschlichen Körpers, welcher bspw. durch Fasten oder durch das Ausüben einer längeren und sehr intensiven Ausdauer-Sportart erreicht wird. Im Zustand der Ketose zieht der Körper Energie indirekt aus den Fettdepots und sorgt für einen Fettverlust. Damit hat er die reinste Energiequelle zur Verfügung. Dies lässt uns im Alltag lange und gleichmässig Leistung erbringen ohne bspw. ein Nachmittagsloch oder eine Heisshungerattacke auf Süsses zu haben.

Was sind deine Vorteile?
Vielleicht kennst du bereits die ketogene Diät. Dabei handelt es sich um eine sehr fettreiche Ernährungsform bei welcher fast ganz auf Kohlenhydrate verzichtet wird. Diese Ernährungsform ist in unserem Alltag nicht ganz einfach umsetzbar. Das Resultat ist jedoch bemerkenswert:

mehr Energie,
mentale Klarheit,
besserer Fokus,
Fettverlust bei gleichzeitigem Muskelschutz,
Schutz der Nervenzellen
senkt den Blutzucker
bessere Haut,
besserer Schlaf,
fördernde Eigenschaft für Herz und Hirn
bessere Laune und Gelassenheit,
mehr Lebensfreude und Willenskraft

Ketose-Fact: die Ketose hat zudem auch eine positive Auswirkung auf Krankheitsbilder wie bspw. Epilepsie, Migräne oder Diabetes Typ 2. Mehr dazu im nächsten Abschnitt.

Was sagen die Experten aus der Wissenschaft dazu?
Der Zustand der Ketose, welcher durch die ketogene Diät erreicht wird, wird immer mehr untersucht und erforscht. Dabei scheinen die Vorteile der Ketose in Zusammenhang mit den Fortschritten unterschiedlichster Krankheitsbildern zu stehen. Unter PubMed findet man bereits über 300 Studien. Man sieht das stetige Interesse an diesem Forschungsfeld. Am häufigsten erforscht ist heute die Behandlung der Epilepsie für Kinder (swissepi / Deutsche Epilepsievereinigung). Das Universitätsspital Basel untersucht aktuell den Einsatz der exogenen Ketone als Prophylaxe für Migräne Patienten. Die Wissenschaftlerin und Expertin Ulrike Krämer ist überzeugt, dass "eine ketogene Diät den Stoffwechsel verändert und vielen Patienten hilft ".

Ein guter Ratgeber und ein sehr empfehlenswertes Buch ist der Keto-Kompass von Ulrike Gonder, Julia Tulipan, Marina Lommel und Brigitte Karner. Wir haben dir hier ein interessanter Podcast von Talking Brain mit Julia Tulipan.

Was spricht dagegen?
Die ketogene Diät oder Ernährung liegt ganz klar im Trend, da die Resultate wie oben erwähnt für sich sprechen. Die Ernährungsform ist jedoch sehr strikt zu befolgen und in der Umsetzung nicht gerade einfach. Vor einer längeren Ausübung dieser Diät-Form wird teilweise sogar abgeraten. Zudem sind die "Gegner" Kohlenhydrate / Glukose in vielen Produkten enthalten und lassen uns sehr schnell aus der Ketose fallen. Was definitiv als Hemmschwelle wirkt.

Gibt es einfache Alternativen um in den Zustand der Ketose zu kommen?
Forscher und Wissenschaftler sind schon lange am Entwickeln einer Methode, um einfacher in die Ketose zu gelangen. Nun ist es ihnen vor einiger Zeit gelungen, bioverfügbare, natürliche und vegane exogene Ketone herzustellen (die weltweit ersten 100% bioverfügbaren R-BHB (rechts drehendes β-Beta-Hydroxybutyrat)). Damit kommst du innerhalb von 60 Minuten direkt in den Zustand der Ketose, ganz ohne Diät. Diese Neuheit wird nun im Sommer 2020 auch in Europa auf den Markt kommen.

Ein kurzer Überblick über die exogenen Ketone
Anders als bei der ketogenen Ernährungsform können exogene Ketos auch von aussen mit Wasser zu deiner gewohnten Ernährung eingenommen werden (es handelt sich dabei nicht um eine Diät oder einen Mahlzeitenersatz!). In Kombination mit Intervall-Fasten beschleunigst du bspw. die Energiegewinnung aus dem körpereigenen Fett und erhältst direkt mehr Leistungsfähigkeit.

An wen richtet es sich?

Fühlst du dich oft erschöpft und müde? Fehlt es dir an Leichtigkeit und Lebensfreude? Möchtest du dein Körperfett reduzieren und eine bessere Figur erhalten? Oder willst du mehr Fokus und Leistungskraft für deine Sportart? Die exogenen Ketone können dir den nötigen Treibstoff geben und dir dabei helfen, deine Ziele zu erreichen.

Melde dich an für unseren nächsten Keto-Event in Bern.