<![CDATA[AMITYlife - Blog DE]]>Wed, 15 Sep 2021 00:45:38 +0200Weebly<![CDATA[Wer schützt dich wirklich vor den täglichen „Angriffen“ auf deinen Körper?]]>Fri, 09 Oct 2020 09:21:27 GMThttps://amitylife.ch/blog/staerke-dein-immunsystem-mit-kleinen-tricksDein eigenes Immunsystem schützt dich bereits seit dem Beginn deines Lebens und es hat die Menschheit seit rund 3 Millionen Jahren geschützt.
Jede Minute werden unsere Zellen von abertausend Angreifern attackiert. Aber das Wunderwerk Immunsystem im Körper rettet uns täglich vor dem. Alles ganz automatisch, ohne unser Zutun. Es hat sich über Millionen von Jahren perfektioniert und funktioniert einwandfrei. Sonst hätten wir nicht überlebt und würden ab dem kleinsten Erreger oder Bakterium sterben. Wir wären nicht hier wo wir heute sind.
Fact ist: Unser Körper hat den ausgefeiltesten Schutzwall gegen Krankheiten und Angreifer bereits da. Frei Haus ab der Geburt. Unsere Aufgabe liegt lediglich darin, dieses Immunsystem zu würdigen, ihm Sorge zu tragen und es aufrecht zu erhalten.
 
Wie machen wir das?
Es gibt eine ganze Reihe von Mikronährstoffen, ohne die unser Abwehrsystem nicht in der Lage wäre, Krankheiten und Krankheitserreger zu eliminieren. Folgend möchten wir auf einige genauer eingehen, weil wir es einfach als unsere Pflicht sehen, dass die Leute auf natürliche Weise ihr Immunsystem stärken. Leider können wir hier aber nur oberflächlich auf das Thema eingehen, weil es so viele Aspekte gibt. Wer gerne mehr wissen möchte, darf sich sehr gerne direkt bei uns melden :)

Vitamin D ist uns allen als das Sonnenvitamin bekannt. Es ist ganz massgeblich an der Funktion von unserem Immunsystem beteiligt, weil es unter anderem unsere körpereigenen, sogenannten Killerzellen aktiviert. Diese Killerzellen oder auch T-Zellen genannt, zerstören ungewollte Eindringlinge im Körper, bevor es zu einer Krankheit kommen kann sehr effektiv.
Der Körper kann Vitamin D selbst herstellen, und zwar mit ausreichend Sonnenlicht auf der blanken Haut. Aber unsere Sonneneinstrahlung ist, mal abgesehen von ein paar Wochen im Hochsommer, in unseren Breitengraden zu gering. Und sobald Sonnencreme oder Kleider auf der Haut sind, ist die Produktion dort massiv eingeschränkt. Schon ein LSF von 10 hemmt NEUNZIG Prozent der Vitamin D Synthese der Haut! Weiter nimmt die Fähigkeit, Vitamin D selbst zu produzieren im Alter drastisch ab.

Vitamin C ist an rund 15‘000 Stoffwechselvorgängen beteiligt und es ist kein Geheimnis, dass es ein hervorragender Immunbooster ist. Zusammen mit OPC verstärkt sich die Wirkung von Vitamin-C im Körper um ein Vielfaches. Es ist also eine hervorragende Idee, diese 2 Mikronährstoffe zusammen einzunehmen. Vitamin C ist ein starkes Antioxidans und aktiviert Fress- und Killerzellen.

->Tipp aus dem Ayurveda: Koche dir am Morgen Wasser (siehe dazu unseren Blog zum Thema „Wasser – Das Lebenselixier“) und presse eine frische, möglichst Biozitrone ins Wasser. Dazu kannst du eine Zehe von einer Ingwerknolle rüsten und in Scheiben schneiden und mit ins Wasser geben. Dies gibt einen hervorragenden Vitamin-C Booster am Morgen und schmeckt sehr gut. Zusätzlich bringt Ingwerwasser die Durchblutung, den Kreislauf und die Verdauung in Schwung.
 
Muskeln sind ein wichtiger Immunschützer. Gerade ältere Menschen, welche z.B. einen Oberschenkelbruch erleiden, sterben danach nicht am Bruch selbst, sondern am Muskelschwund aufgrund Bettlägerigkeit. Durch das Verschwinden der Muskeln wird das Immunsystem derart geschwächt und sie können dann an den Folgen fehlender Immunstärke sterben. Viele wissen nicht: Bereits ab dem 30. Lebensjahr baut der Körper bis zu 1% Muskeln pro Jahr ab. Ohne Sport büsst ein Mensch bis zum 80. Geburtstag bis zu 40 Prozent seiner Muskelmasse ein. Es gibt eine ungewollte Transformation von Muskeln zu Fett, wenn sie nicht ständig beansprucht werden. Um diesen wichtigen Immunschutz zu erhalten, ohne täglich Muskelübungen machen zu müssen, kann z.B. mit exogenen Ketonen gearbeitet werden. Diese haben eine muskelschützende Funktion und helfen dir im Zusammenspiel mit ein wenig Sport zu der erstrebenswerteren Transformation deiner Körperkomposition => Verwandle Fett in Muskeln und stärke so dein Immunsystem weiter.

Schlaf: Eine der grössten Geheimwaffen für ein gutes Immunsystem ist ein guter, tiefer und erholsamer Schlaf und Regeneration. Viele unterschätzen die Wichtigkeit des Schlafs und noch mehr haben wohl nur eine mässige Schlafqualität. Wir an dieser Stellschraube gedreht, sorgt man nicht nur für ein gutes Immunsystem, sondern tut sich in vielerlei Hinsicht etwas Gutes. Wer seinen Schlaf und seine Regeneration unterstützen möchte, darf sich mit den folgenden Themen beschäftigen:
Mangelerscheinungen
Spannend zu wissen in Bezug auf Vitalstoffe: Der Körper zeigt Mangelerscheinungen erst, wenn nur noch ca. 30% der Reserve vorhanden ist. Vorher sagt er dir: „Hey, bei mir ist alles in bester Ordnung. Ich bin fit und mir fehlt es an nichts.“
Stell dir jetzt folgendes vor: Du springst von einem Hochhaus vom 10. Stock. Bei jedem Stockwerk fragen dich die Leute: Wie geht es dir denn und du: „Hey, mir geht es wunderbar. Alles gut hier.“ Erst beim 3. Stock siehst du den Boden in rasender Geschwindigkeit auf dich zukommen und realisierst, dass du ein Problem hast und zwar ein ganz grosses…

Jeder darf sich nun selbst fragen: Will ich mit einem Mangel unterwegs sein? Will ich das absolute Minimum haben? Oder will ich vielleicht mein Immunsystem boosten und eher im oberen Grenzwert sein und meine Depots füllen, um gut gewappnet zu sein für alles was kommt?

Was können wir selbst machen?
Ein guter und gesunder, regelmässiger Schlaf ist extrem wichtig und wird unterschätzt.
Eine ausgewogene und gesunde Ernährung (z.B. dem Ayurveda folgend), lässt dich viele immunstärkende Mikronährstoffe aufnehmen wie z.B. Vitamin C, Vitamin A, Zink und Selen.
Es ist aber kein Geheimnis, dass unsere Böden sehr arm an gewissen Stoffen wie z.B. dem Spurenelement Selen geworden sind. Die Nahrung, welche wir einnehmen, enthält leider häufig nur noch Bruchteile von den Mikronährstoffen, welche wir eigentlich bräuchten, wie unter anderem Vitamin D. Siehe hierzu unsere vorherigen Blogs zum Thema „Gardening“ und „Warum Vitalstoffe unsere kleinen Helferchen sind“.

Du darfst für dich entscheiden, ob du deinem Immunsystem helfen und es stärken möchtest. Gerade in der Herbst und Winterzeit macht eine natürliche Substituierung in unseren Augen auf jeden Fall Sinn.
WICHTIG: Wenn Mikronährstoffe supplementiert werden, ist es sehr wichtig, dass es sich um 100% natürliche und bioverfügbare Produkte handelt, welche die Symbiose-Wirkung ausnutzen und keine Giftstoffe enthalten.
Wenn du die für dich passenden Lösungen besprechen möchtest, melde dich sehr gerne bei uns.
 
Interessante weiterführende Links Es wird zwar gesagt, dass gerade im Sommer auch in der Schweiz genügend produziert werden kann. Die Frage ist aber immer, was ist genügend? Genügend ist meistens so viel, wie man braucht, um keine Mangelerscheinungen zu haben. 
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<![CDATA[Honig – ein Wundermittel im Ayurveda]]>Wed, 30 Sep 2020 22:00:00 GMThttps://amitylife.ch/blog/honig-ein-wundermittel-im-ayurvedaDas Geschenk und das Lebenselixier des Bienenvolks ist ein Superfood, wie man heute so schön sagt. Honig zählt zu den ältesten Heilmitteln der Menschheit und er wurde schon in der Steinzeit in vielen Kulturen als Süssungsmittel benutzt. Die alten Ägypter haben es bereits als Wunder- und Heilmittel geschätzt. Auch Hippokrates pries Honig als Mittel gegen Fieber schon 400 v. Chr. an.
Dem Honig dürfen keine anderen Substanzen beigefügt werden. Wenn man auf die Qualität achtet und möglichst in einem Bioladen einkauft, ist Honig ein reines Naturprodukt.

Honig ist nicht einfach nur Zucker, sondern es beinhaltet viele Mineralstoffe (vor allem Magnesium, Kalzium, Kalium), Vitamine, Spurenelemente und vor allem auch Enzyme, die von der Biene beigefügt werden, welche den Honig so wertvoll machen.

Beim Verdünnen von Honig mit Wasser entsteht durch ein Enzym im Honig Wasserstoffperoxyd, das antibakteriell und antiseptisch wirkt. Er wird teilweise sogar in der Medizin zur Wundversorgung eingesetzt (siehe vor allem Manukahonig).

Als einzige Süssspeise gleicht Honig alle drei Doshas aus, insbesondere aber dein Kapha! Honig gilt im Ayurveda als Rasayana. Ein Heilmittel, dem ganz besonderes Ansehen entgegengebracht wird. Honig regt Agni, das Verdauungsfeuer an, heilt Wunden und kann noch so vieles mehr.

„Honig generell wirkt adstringierend, leicht kühlend, ist zart und süss, entzündungshemmend, gewebereduzierend, schleimlösend, blutreinigend. Gewebeaufbau für Knochen, Nerven und Fortpflanzungsorgane. Stimuliert die Verdauung, obwohl er süss ist, fördert er den Abbau von Fett. Reinig und heilt Geschwüre und Hautkrankheiten. Fördert die Heilung von Knochenbrüchen. Fördert die Sehkraft. Schenkt eine schöne Stimme. Reduziert Ama. Gilt als Herztonikum. Wirksames Hustenmittel.“
(Auszug aus einer Übersetzung der Caraka Samhita in Materia Medica of Ayurveda von Dash Kashyap)

Achte bitte beim Kauf auf Bio-Honig. Obwohl Honig selbst ein Naturprodukt ist, unterscheidet es sich natürlich massgeblich, ob die Bienen den Nektar für den Honig auf Feldern sammeln, welche voll von Pestiziden, Fungiziden oder Herbiziden sind oder ob die Bienen auf einer Naturwiese herumfliegen. Auch werden die Bienen von einem Bio-Imker nicht Chemiekeulen ausgesetzt. Es ist also wichtig, auch hier möglichst nah an der Natur zu bleiben und zu schauen, was wir unserem Körper geben.

Im Ayurveda ist Honig nicht nur für den Körper gut, sondern beeinflusst auch den Geist positiv. Honig ist ein sattvisches Nahrungsmittel.

Beim Verzehr von Honig sollte darauf geachtet werden, dass er niemals über 38° C erhitzt wird, damit die enthaltenen, wertvollen Enzyme nicht zerstört werden.

Doshas:
Ganz junger Honig, ist ein wahrer Energiespender und fördert somit dein Kapha. Ist der Honig bereits ein Jahr alt oder älter, reduziert er dein Kapha. Je älter der Honig, desto höher ist seine Wirkung für die Fettverbrennung und die Reduzierung des Kapha.
 
Hier nochmals eine kleine Zusammenfassung der Wirkungen von Honig:
  • Honig kann die Sehkraft stärken
  • Honig hilft beim Abbau von Fettgewebe
  • Honig hilft Schleim zu lösen
  • Honig harmonisiert alle drei Doshas
  • Junger Honig spendet Energie
  • Je älter Honig ist, desto mehr reduziert er ein erhöhtes Kapha
  • Honig regt das Verdauungsfeuer Agni an
  • Honig heilt Wunden, wirkt heilungsfördernd und wirkt sogar antibakteriell​

Lies hier, was du bei einer Erkältung machen kannst
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<![CDATA[Ghee - das wertvolle Gold der Ayurveda-Küche]]>Wed, 23 Sep 2020 18:00:00 GMThttps://amitylife.ch/blog/ghee-das-wertvolle-gold-der-ayurveda-kuecheGhee gilt als sattvisches Lebensmittel – es wirkt harmonisierend auf alle Gewebe. Ghee stärkt das Agni (Verdauungsfeuer). Ghee verbessert die Aufnahmefähigkeit der Nährstoffe im Körper.
Ghee wirkt unterstützend auf den Transport der Informationen von Nährstoffen an das Gehirn, unterstützt somit das Gedächtnis und Nervensystem. Ghee stärkt Ojas (Lebenskraft) und reinigt die Leber, obwohl es ein Fett ist. Ghee befeuchtet das Körpergewebe, die Flexibilität der 7 Dhatu (Körpergewebe) wird erhalten. Ghee erhält die Beweglichkeit, wirkt verjüngend und stärkt die Sehkraft.
(Auszug aus einer Übersetzung der Caraka Samhita in Materia Medica of Ayurveda von Dash Kashyap)

Ghee ist ein sehr wichtiger Bestandteil der indischen Küche. Es wird auch als das Gold des Ayurvedas bezeichnet. Nicht zu Unrecht, wie ihr oben lesen konntet. Obwohl es im Ayurveda seit Jahrtausenden zum Kochen und in der Medizin verwendet wird, kennen wir es hier in der westlichen Welt noch sehr wenig.

Ghee (ausgesprochen Ghi) beinhaltet keine Milchbestandteile mehr. Es handelt sich um das reine Butterfett, welches man zum Beispiel auch höher erhitzen kann als normale Butter. Für alle, welche eine Laktoseintoleranz haben: Es enthält auch keinen Milchzucker / Laktose mehr und ist somit gut verdaulich.
Es besteht im Gegensatz zu Pflanzenölen überwiegend aus kurzkettigen gesättigten Fettsäuren.

Es enthält zudem bis zu 27% einfach ungesättigte Fettsäuren und nur 4 - 5% mehrfach ungesättigte Fettsäuren. Da unser Körper sowohl gesättigte als auch ungesättigte Fette benötigt, ist diese Kombination nahezu ideal. Die Absorptionsrate von Ghee liegt bei 96%; das ist die höchste aller Öle und Fette.

Verdaut wird Ghee viel leichter als andere Fette und Öle. Es erhöht dein Pitta nicht, da es sogar basisch verstoffwechselt wird. Deine guten Darmbakterien werden den hohen Anteil an Buttersäure lieben und es hilft dir somit, deine Darmflora gesund zu erhalten.

Laut Charaka Samhita (ayurvedisches Lehrbuch) gehört Ghee zu den zehn Lebensmitteln, die täglich verzehrt werden sollten. Seiner Natur nach ist es sattvisch und hat den höchsten Anteil an Ojas (Lebenskraft, feinstes Produkt der Verdauung).

Hier eine beeindruckende Liste von Fakten zu Ghee
  • Es kühlt Pitta, beruhigt Vata und vermehrt Kapha.
  • Ghee durchdringt die feinste Zellebene, wirkt entgiftend, reinigend, verjüngend, regenerierend und stärkend auf das Immunsystem.
  • Es verbessert das Gedächtnis und fördert in kleinen Dosen (ca. 2 TL täglich) die Verdauung. Zu viel Ghee hat jedoch den gegenteiligen Effekt.
  • Es hilft bei derZellreparatur
  • Ghee schützt die Arterien vor Ablagerungen und beugt Entzündungsvorgängen im Körper vor.
  • Es erleichtert die Aufnahme fettlöslicher Vitamine, Mineralien und Spurenelemente und enthält selbst die Vitamine A, E, D, K, Niacin und die Mineralstoffe Natrium, Calcium, Phosphor, Magnesium und Eisen.
  • Ghee enthält Linolsäure (CLA), welches den Stoffwechsel erhöht und den Muskelaufbau fördert. Es verringert die Insulinresistenz, normalisiert den Blutzuckerspiegel und senkt Cholesterin und Trygliceride.
  • Ghee verbessert das Verhältnis von Muskel- zu Fettmasse.
  • Ghee enthält das wichtige Vitamin K2
  • Sehr empfehlenswert ist die Verwendung von Ghee in der Schwangerschaft und während der Stillzeit.
 
Rezept
Ghee ist ganz einfach auch selbst herzustellen, in weniger als einer Stunde. Wir möchten euch hier eine kurze Anleitung geben.

Das brauchst du für ca. 350g Ghee:
  • 500g Butter (am besten Bio- oder Weidebutter, ungesalzen)
  • Ein feines Sieb oder ein Leinentuch (Käseleinen)
  • Eine Edelstahl-Pfanne
  • Ein Löffel, um den gebildeten Eiweissschaum abzuschöpfen
  • Ein Glas zum Aufbewahren deines Ghee

Vorgehen:

Schneide die Butter in kleine Stücke und schmelze sie in der Pfanne bei kleiner Hitze langsam.
Wenn alles geschmolzen ist, erhöhe die Hitze und lass die Flüssigkeit einmal kurz aufkochen. Danach reduziere die Hitze wieder und lasse das ganze während 20-30 Minuten langsam und leicht ohne Deckel köcheln. Während dem Köcheln wird sich immer wieder weisser Schaum bilden, welchen du mit einem Löffel sorgfältig abnimmst. Sei geduldig und am besten die ganze Zeit dabei, es lohnt sich.

Du wirst sehen, wie sich unten in der Pfanne die Molke absetzt und darüber das Eiweiss schwimmt. Wichtig ist, das ganz nicht zu rühren oder zu durchmischen.

Achte darauf, dass das Ghee nicht braun wird oder verbrennt. Wenn es aufhört zu zischen und dampfen, sollte die gewünschte Farbe goldgelb sein und der Geschmack nussig. Jetzt ist dein Ghee bereit.

Das Ghee kurz ein wenig abkühlen lassen und danach durch ein ganz feines Sieb oder das Stück Käseleinen in das Aufbewahrungsglas gegossen werden, wo es abkühlen darf. Erst wenn es ganz abgekühlt ist, verschliesse das Glas mit dem Deckeln und stelle das Glas für einen Moment auf den Kopf, um das Ghee länger haltbar zu machen.

Dein Ghee muss nicht im Kühlschrank aufbewahrt werden, gerne aber an einem dunklen Ort. Es lässt sich so mehrere Monate halten.

Sei bitte während dem ganzen Prozess dabei, um zu verhindern, dass das Ghee verbrennt.

Viel Spass bei der Herstellung.
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<![CDATA[Biohacking - Optimiere DICH]]>Tue, 15 Sep 2020 22:00:00 GMThttps://amitylife.ch/blog/was-ist-biohacking-und-was-kann-esBeim Biohacking geht es darum, die Biologie und Biochemie des eigenen Körper so gut kennenzulernen, dass du ihn optimieren kannst. Dabei wirst du auf eine gesunde Art zur bestmöglichen Version von dir selbst und maximierst deine Leistungsfähigkeit in allen Bereichen.
Immer mehr Menschen interessieren sich für dieses Themengebiet und uns wird bewusst, zu was wir eigentlich in der Lage sind.

Leute wollen das Beste aus ihrer wertvollen Zeit herausholen.
Sportler wollen schneller und besser Regenerieren und ihr Training effizienter gestalten.
Berufstätige möchten nach dem Arbeitstag nicht ausgelaugt sein, sondern möchten noch Energie haben, um Hobbies nachzugehen, etwas zu unternehmen oder sich weiterzubilden.
Menschen im dritten Lebensabschnitt möchten wieder vitaler werden und ihre Pension aktiv geniessen, anstelle durch Krankheiten eingeschränkt zu sein.

Regeneration und Schlaf sind beim Thema Biohacking genauso wichtig wie die optimale Mikro- und Makronährstoffaufnahme. Im Folgenden möchten wir überblicksmässig ein wenig auf das Potential dieses Themas eingehen.

Wichtig zu wissen: Es geht nicht immer nur um „noch mehr“ und „noch höher“. Man muss nicht ein Profisportler sein, um sich für das Thema Biohacking zu interessieren. Es geht darum, im ganz normalen Alltag als Büroangestellter, Maurerin, Familienvater, Anwältin, Verkäufer oder Grosseltern die beste Version von sich selbst zu werden. Abseits von Tiefst und Müdigkeitseinbrüchen am Nachmittag, Energielosigkeit und Schlaflosigkeit. Alle verdienen ein Leben, in welchem sie energiegeladen und mit Leichtigkeit durch den Alltag gehen. Ein klarer Kopf, um die Dinge anzupacken, welche Spass machen und vielleicht auch Mal etwas Neues zu wagen. 
Das Leben soll ein Abenteuer sein und nicht zur Routine werden. Wenn die Energie da ist, ist ein aufregendes Leben für alle greifbar.

Stell dir vor: Am Morgen klingelt der Wecker und anstelle dich aus dem Bett zu kämpfen und den Tag eigentlich am liebsten im Bett zu blieben, stehst du voller Tatendrang auf und freust dich auf alles, was auf dich zukommt.

Stell dir vor: Am Nachmittag im Meeting bist du voll fokussiert, aufnahmebereit und kannst dich einbringen, anstatt gegen das Einnicken zu kämpfen.

Stell dir vor: Du hast gute Laune und bist gelassen und lebensfroh, auch wenn dich deine Kids versuchen, in den Wahnsinn zu treiben. Deine Nerven sind aus Stahl und es macht dir Spass.
Stell dir vor: Du kommst am Abend von deiner Arbeit nach Hause. Anstelle ausgelaugt zu sein und dich vor den Fernseher zu fläzen, hast du noch genügend Energie, um etwas mit deinen Kindern zu unternehmen.

Stell dir vor: Du kannst am Abend im Bett schnell einschlafen, die Nacht schläfst du ohne Unterbrechung und Wachliegen durch und bist am Morgen wirklich erholt.

All dies kann passieren, wenn dein Körper das hat, was er braucht. Wenn DU weisst, was dein Körper braucht und DU auf ihn hörst.
Alles das kann mit Biohacking erreicht werden.

Auch die Forschung
interessiert sich immer mehr für das Thema Biohacking. Von Zivilisationskrankheiten, welche aufgrund Mangelernährung oder Falschernährung erfolgen bis hin zu neurodegenerativen Krankheiten im Alter. Das Thema Ketose zum Beispiel wird schon seit fast 100 Jahren erforscht und hat heute hunderte von Studien und es werden wöchentlich mehr. Auch die Medizin merkt, was für ein unglaubliches Potential wir haben und zu regenerieren und zu heilen, auch ohne Medikamente.

Häufig sind es Profisportler und auch ambitionierte Sportler, die sich für Themen, die noch abseits des Mainstreams sind interessieren. Es ist aber jetzt definitiv an der Zeit, dass sich auch du und ich für das Thema interessieren. Wir haben ein Leben hier auf Erden. Lasst uns dieses Leben voller Energie leben und jede Minute bewusst erleben.

Es gibt viele Themenbereiche, wo angesetzt werden kann. Diese Liste ist nur eine Inspiration
  • Gesunde Grundernährung
  • Nahrungsergänzungen
  • Exogene Ketone
  • Bewegung
  • Mindset
  • Erholung und Regeneration
  • Schlaf

Eine Grundvoraussetzung für ein energetisches Leben ist bestimmt eine ausgewogene, gesunde und dem Typ entsprechende Ernährung und ein guter, erholsamer Schlaf. Siehe dazu z.B. unseren Dosha-Test und Ayurveda-Lebensmittelliste passend zu deinem Typ.

Sobald diese Grundvoraussetzungen gegeben sind, kann das Optimieren beginnen.

Ein Bereich, welcher uns auf unserem Weg selbst gerade sehr beschäftigt und aktuell eine der Hauptdisziplinen des Biohackings ist, ist der Zustand der Ketose und das einfache Erreichen dieses Zustands mit exogenen Ketonen -> Hier findest du mehr Informationen dazu.

Es würde den Rahmen dieses Blogposts hier sprengen, auf die einzelnen Punkte detailliert einzugehen. Unser Anliegen ist, euch zu zeigen, dass jeder mit dem richtigen Knowhow und Willen viel mehr aus sich herausholen kann, als er sich das je zutrauen würde. Lasst uns gemeinsam die beste Version von uns selbst werden und ein energiereiches und vitales Leben mit viel Spass und Freude führen. Jeder ist es sich selbst schuldig.
Ich möchte mehr Informationen dazu erhalten
Am Rande: Von Menschen wie Tim Ferriss (Autor der „4 Stunden Woche“ oder des „4 Stunden Körper“) lernen wir Konzepte wie die minimal effektiver Dosis. Dort beschreibt Tim, dass es häufig gerade im Training und im Muskelaufbau reicht, den passenden Reiz zu setzen und es keine stundenlangen Trainingseinheiten 5 Mal die Woche benötigt, um gut in Form zu sein. All dies und noch viel viel mehr gehört ins spannende Thema vom Biohacking.

Mehr zum Thema Biohacking:

Spannende gratis eBooks:

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<![CDATA[Gardening und die Lebens(mittel)qualität]]>Wed, 09 Sep 2020 15:48:43 GMThttps://amitylife.ch/blog/gardening-und-die-lebensmittelqualitaetWarum die Lebensmittelqualität wichtig ist?
Immer wieder hört man, dass es im heutigen Gemüse und Früchten nicht mehr das an Nährstoffen, Vitaminen und Mineralstoffen drin hat, was es vor 20 Jahren hatte. Einige Menschen wollen das nicht hören, aber es ist einfach nicht weg zu reden, wenn man die Augen offen hält. Wenn man ehrlich mit sich ist und selbst ein wenig forscht, kann man es nicht verleugnen. Die Industrialisierung und der lange fortwährende Trend nach immer billiger und mehr kann nicht zugleich dieselbe Qualität hervorbringen.
Was könnten die Gründe für diesen teilweise nur noch bruchteilhaften Gehalt an Nährstoffen sein?
Grundwasserverschmutzung (ja sogar in der Schweiz ist teilweise Grundwasser nicht mehr trinkbar durch die Unmengen von Giftstoffen, die mittlerweile im Grundwasser vorhanden sind), Pestizide, Fungizide, fehlende Biodiversität, unreife Ernten, wochen- oder monatelange Transporte, ausgelaugte und massiv vergiftete Böden, Preiskampf… Die traurige Liste geht sicher noch weiter. Sehr häufig wachst das Gemüse, welches wir im Supermarkt kaufen nicht mal mehr im Boden, sondern wird in einer Flüssigkeit in Fabrikhallen herangezüchtet.

Wieso sollten wir etwas ändern?
Unser Körper ist ein Wunderwerk der Natur. Damit er funktioniert, sich immer wieder regenerieren und sich gegen Schädlinge und Krankheiten schützen kann, braucht er die nötigen Werkzeuge und Baustoffe. Diese gibt uns die Natur in Form unserer Lebensmittel. Wichtig ist hier die Betonung auf LEBENSmittel. Nur wenn die Nahrung, welche wir aufnehmen auch wirklich ein Lebensmittel ist und die Stoffe enthält, welche unser Körper braucht, funktionieren wir wie es die Natur vorgesehen hat.

Damit ein Gemüse oder eine Frucht die ganzen wichtigen Mikro- und Makronährstoffe bilden kann, welche unser Körper zum Überleben und funktionieren braucht, sind folgende Kriterien zu erfüllen:
  • Sonne: Es braucht viel Sonne. Und zwar die echte Sonne, keine künstliche Belichtung
  • Wasser: Sauberes Wasser, ohne Verunreinigungen wie Chemikalien, Rückstände von Pestiziden und Fungiziden, Schwermetalle, Hormone usw.
  • Erde: Echter Boden, welcher nicht ausgelaugt sondern voll mit Mineralstoffen ist und keine künstliche Nährstoffflüssigkeit
  • Zeit: Häufig passiert erst in den letzten Tagen des Reifeprozesses nochmals ein massiver Boost an Vitalstoffen und Nährstoffen im Gemüse oder der Frucht. Die Ernte darf niemals gemacht werden, bevor die Reife erreicht ist.
  • Keine Zusatzstoffe wie Fungizide, Pestizide oder Herbizide
  • Natürliche Umgebung: Gemüse und Früchte kommt am besten dort, wo sie auch natürlicherweise wild vorkommen. Also keine Bananen in Weissrussland.
  • Evtl. eine natürliche Befruchtung / Bestäubung durch Insekten
All dies kann nur in der Natur passieren und ist in industriellen Produktionen, welche auf das Maximieren des Profits aus sind, nicht machbar.

Was ist die Lösung?
Eine Möglichkeit in der heutigen Zeit ist sicher das Supplementieren mit hochwertigen, 100% natürlichen und bioverfügbaren Nahrungsergänzung. Hier sei aber angemerkt, dass es ein absolutes MUSS ist, sich vorher ganz genau zu informieren und sorgfältig mit einem hohen Qualitätsraster seine Wahl zu treffen. Beim Angebot an Nahrungsergänzungen auf dem Markt gibt es sehr viele Sachen, die teilweise eher Schaden, weil auch hier Verunreinigungen drin sind oder es teilweise nicht natürlich ist. Und wie es der Name bereits sagt, ist es nur eine Ergänzung. Es ist heute definitiv nicht mehr wegzudenken, aber Achtung: es soll und darf nie ein 100%er Ersatz von echten Lebensmittel sein.

Was können wir also tun?
Der Trend geht ganz klar zurück in die Richtung teilweiser „Selbstversorger“. Ein wunderbarer Trend, welcher uns wieder mit der Natur verbindet. Menschen beginnen wieder, sich mehr dafür zu interessieren, was sie in ihren Körper geben.

Gerade hier wird das Thema „Gardening“ super spannend.
Was gibt es denn für Möglichkeiten? Nicht jeder hat die Möglichkeit und den Platz, seinen eigenen Garten zu haben. Ganz zu schweigen von der Zeit, die da beansprucht wird. Früher war unsere Hauptbeschäftigung während dem ganzen Tag, uns um die Nahrung zu kümmern. Im heutigen Leben hat sich das massiv geändert. Wenn, dann dürfen wir uns  am Morgen, Abend oder am Wochenende Zeit dafür nehmen.

Es gibt aber schöne Möglichkeiten, sich auch mit wenig Platz und Zeit etwas selbst anzubauen.
Hochbeete sind eine Alternative für den fehlenden Platz, welche viele auch gerade auf einem Balkon in der Stadt haben können. Zusätzlich ist es noch gleich Rücken schonend :)

Sprossenziehen
Eine der einfachsten Möglichkeiten, sich mit dem Thema Gardening zu starten und sich anzufreunden, ohne viel Zeit aufzuwenden, ist das Thema Sprossen. Sie sind ein Wunder der Natur. Mit Wasser und ein wenig Licht bildet sich aus Sprossensamen innerhalb von 4-5 Tagen wahre Mineralstoff- und Vitaminbomben. Der Aufwand ist minimal und der Ertrag lässt sich sehen.
Hier haben wir für uns ein System entdeckt, welches es massiv einfacher macht als mit Erde zu arbeiten. Sprossengläser, bei welchen der Deckel gelocht ist und so für eine gute Luftzirkulation führt. 2 Mal im Tag mit frischem Wasser spülen reicht bereits aus. Du findest sie einfach oder kannst dich gerne bei uns melden für einen Tipp.

Kräutergarten
Kräuter und Gewürze sind gerade im Ayurveda extrem wichtig. Sie enthalten so viele Nährstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe und werden häufig unterschätzt. Ein eigener kleiner Kräutergarten ist ganz einfach zu haben und weder Zeitaufwändig, noch kostenintensiv. Für die kälteren Wintermonate können Kräuter gut getrocknet werden und so das ganze Jahr durch genutzt werden.

Worauf ist beim Gardening allgemein zu achten
Ein sehr wichtiger Aspekt ist natürlich, dass die Samen, die Saat oder die Stecklinge, welche zum Selbstanbauen benutzt werden, von allerbester Qualität und ohne Giftstoffe, ohne Genmanipulation und in bester Bioqualität sind.

Es sollte auch darauf geachtet werden, dass die Erde und allenfalls Dünger den gleichen Kriterien entspricht.

Das Wasser welches zum Wässern benutzt wird muss wenn möglich gefiltert sein, da in unserem Leitungswasser bereits viele Schadstoffe drin sind. Je sauberer das Wasser, desto sauberer unsere Ernte.

Denkt daran: Häufig wird gesagt, dass die Wasserqualität von der Leitung und die benutzen Dünger usw. innerhalb der Toleranz an Giftstoffen liegt (gerade in der Schweiz). Stellt euch aber vor, dass wir unsere Pflanzen, Sprossen, Gemüse täglich mit diesem Wasser, welches an der Grenze der Toleranz liegt, giessen. Die ganzen Giftstoffe sammeln sich und wenn wir die Ernte dann verspeisen, haben wir die Summe aller Giftstoffe auf einem in unserem Körper. Das dürfte alle wachrütteln und das Dilemma dieser sogenannten sicheren Grenzwerte aufzeigen.
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<![CDATA[Warum lohnt es sich zum Jahreszeiten wechsel den Körper zu entgiften?]]>Thu, 27 Aug 2020 22:00:00 GMThttps://amitylife.ch/blog/warum-lohnt-es-sich-zum-jahreszeiten-wechsel-den-koerper-zu-entgiftenWer kennt es nicht – den Detox. Alle machen es. Aber nur warum? Was steckt aus ayurvedischer Sicht dahinter?
Im Körper kommt es mit der Zeit zu Ablagerungen, Schlacken, bzw. reichern sich Gifte an. Im Ayurveda werden diese als Ama bezeichnet. Können die Ama-Ablagerungen nicht abtransportiert werden, so führt es im Körper zu Störungen. Wir sprechen hier von einem Ungleichgewicht der Doshas. Dieses Ungleichgewicht, welches durch die Giftstoffe verursacht wird, kann verschiedene Symptome wie Müdigkeit, erhöhtes Schlafbedürfnis, Antriebslosigkeit, depressive Verstimmung, Völlegefühl, Appetitlosigkeit, Kopfschmerzen, Verschleimung, weisser Zungenbelag am Morgen, angeschwollene Körperteile wie bspw. Hände, Beine, Füsse oder im Gesicht Pickel hervorrufen.
 
Aus ayurvedischer Sicht ist also ein regelmässiger Detox wichtig. Wir geben dem Körper einen Moment der Ruhe und lassen ihn verbrauchtes auf natürlich Weise abtransportieren. Zusätzlich helfen wir ihm, dass er sich auf die volle Funktion seiner Organe konzentrieren kann und diese wo nötig reparieren kann. Zusätzlich kann der Körper mit dem regelmässigen Fasten in eine leichte Ketose gelangen und gewinnt dann seine Energie teilweise aus dem Körperfett, was sich wiederum sehr positiv auf unsere Fettpölsterchen auswirkt, sprich auf unsere Bikinifigur für den Sommer.
 
Als unterstützendes Hilfsmittel empfiehlt sich das «Triphala». Triphala wird aus den drei Früchten Haritaki, Amalaki und Bibhitaki gewonnen und ihre Eigenschaften helfen dem Körper beim Abtransportieren von Giftstoffen, Toxinen und Schlacken.
 
Je nach Konstitution empfiehlt es sich, regelmässig einen Detox-Tag einzulegen. Dieses Vorhaben empfiehlt sich grundsätzlich bei abnehmendem Mond, da die Wirkung vom Loslassen, Ausleiten und Entrümpeln während dieser Mondphase am einfachsten geht. Die Kräutermischung von «Ayurvedic-Colon-Cleansing» ist als weitere Anwendung sehr empfehlenswert und einfach in der Anwendung. Wer gerne länger einen Detox durchführen möchte, kann dies entweder mit reduzierter Nahrungsaufnahme in Form von Suppen oder leichten Speisen mit wenig Kohlenhydraten (Lowcarb), viel frischem und saisonalem Gemüse und warmen Tees oder auch als erweiterte und einfacher durchzuführenden Alternative mit den exogenen Ketonen in Kombination von Intervall Fasten machen.

Ein Detox eignet sich für die Menschen, die im Alltag mit vielen verschiedenen Herausforderungen zu kämpfen haben, häufig unter Stress stehen, sich von unnötigem Ballast befreien möchten, die Probleme mit der Verdauung, der Haut, dem Bewegungsapparat haben oder sich allgemein unwohl fühlen oder einen Energiemangel haben. Mit einer Fastenkur werden sie nicht nur die Frühjahrsmüdigkeit los, auch das Immunsystem wird gestärkt und man kommt körperlich wie seelisch wieder zur Ruhe. Ein ganz wichtiger Aspekt ist dabei, dass das Fasten nur zu Zeiten durchgeführt wird, wo keine erhöhte Leistungsfähigkeit, Termindruck oder sonstige ausserordentliche Tagesabläufe beabsichtigt sind. Man sollte dem Körper in dieser Periode alle Ruhe und Gelassenheit gönnen. Ein gutes Buch lesen, viel Schlafen und die Seele baumeln lassen sind Faktoren, die das Fasten ungemein viel wertvoller machen. Daher sollte es gut eingeplant werden.​

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<![CDATA[Ausführlicher Erfahrungs-Bericht zur ketogenen Diät unterstützt mit MCT-Ölen und der Vergleich zur Ketose durch exogene Ketonkörper von Kevin]]>Tue, 25 Aug 2020 22:00:00 GMThttps://amitylife.ch/blog/ausfuehrlicher-erfahrungs-bericht-zur-ketogenen-diaet-unterstuetzt-mit-mct-oelen-und-der-vergleich-zur-ketose-durch-exogene-ketonkoerper-von-kevinIm Sommer 2019 habe ich zum ersten Mal 100% bioverfügbare exogene Ketonkörper ausprobiert. Das Ergebnis war faszinierend… Nicht nur mehr Energie, sondern auch eine erhöhte Konzentration brachte mich mühelos durch den Alltag. Bei Tätigkeiten wie Besprechungen, bei denen ich früher beinahe eingeschlafen wäre, nahm ich nun aktiv teil. Beim Sport hielt ich länger durch, ohne dass die Muskeln danach erschöpft waren.
Es ist aber nicht nur die Energie was so faszinierend ist an den exogenen Ketonkörpern, es ist auch die positive Aura die das ganze generiert. Bessere Laune und mehr Motivation sind nur zwei der «Nebenwirkungen».
Nachdem ich die Ketos zwei Monate konsumiert habe, purzelten schnell mal 7 Kilogramm runter. Der einzige Negativpunkt war für mich die damalige Verfügbarkeit, da man es direkt über Amerika bestellen musste.
Aus diesem Grund wendete ich mich der ketogenen Diät zu. Ich war schon vorher kein Fan von Zucker, aber ab diesem Punkt habe ich ihn komplett aus dem Leben gestrichen. Nach kurzer Zeit widerten mich die vorher heissgeliebten Süssigkeiten und Backwaren nur noch an, wie sie klebrig im Regal des Supermarktes lagen. Nach Pasta fühle ich mich am nächsten Tag noch voll und vor allem schlecht. Ich dachte mir nur, wie konntest du solange in einem solchen Zustand leben? Auch Pasta und die restlichen Kohlenhydrate flogen aus der Einkaufsliste und danach wurde nur noch ketogen gekocht.

Es ist nicht ganz einfach in die Ketose zu kommen mit der ketogenen Diät. Die meisten Leute nehmen nicht genügend Fette zu sich. Andere wiederum zu viele Kohlenhydrate oder Proteine. Von dem her ist diese Diät anfangs schon eine heftige Umstellung. Zumal diese Diät ein kompletter Gegensatz zu dem ist, was wir seit der Schule über Ernährung gelernt haben. Um leichter in diese Phase zu gelangen, nahm ich zusätzlich MCT-Öl. Dieses Öl hilft einem, besser in die Ketose zu gelangen. Besser- aber nicht einfach. Mann mischt das Öl mit Butter und Kaffee und hat dann einen sogenannten Bulletproof Coffee. Zugegeben, der bringt Energie und unterbindet das Hungergefühl für mindestens 4-5 Stunden.

Nun das klingt ganz einfach wären da nicht die Bauchkrämpfe vom MCT. Das Öl ist wie ein natürliches Antibiotikum und bereits nach einer halben Stunde spürt man die «Wirkung». Am Anfang kann man davon Durchfall kriegen. Mit der Zeit solle es angenehmer werden. Ich habe auch nach 4 Monaten noch Bauchkrämpfe, wenn ich das Öl zu mir nehme. Vielleicht lag dies auch daran, dass ich ein reines C8 Öl ausgewählt habe.

Kurzerklärung MCT-Öle:
MCT sind mittelkettige Triglyceride (Verbindung aus Fetten und Ölen). Die gibt es in den Varianten C6, C8, C10, C12. Die Zahl beschreibt die Anzahle der C Atome in der Kette.
  • C6 ist unbeliebt, es schmeckt faulig und führt in der Regel zu Magen- und Darmproblemen.
  • C8 ist das wertvollste Öl und ist eigentlich pure Energie. Ein Esslöffel C8 soll so viel Energie bringen, wie 18 Löffel Kokosöl.
  • C10 wird langsamer verstoffwechselt, ist jedoch beliebt für die Kombination mit dem C8.
  • C12 hingegen ist günstig und einfach herzustellen. Und vor allem weniger effektiv. Diese MCT ist zwar gut für die Darmflora aber man nimmt davon auch reichlich auf wenn man z.B. mit Kokosöl kocht.

Das Fazit von der Keto-Diät:
Ich habe weitere 8 Kilo in rund 2 Monaten abgenommen. Damit waren total 15 kg weg. Natürlich ist das fantastisch, aber doch recht zäh und mühsam. [Welche Diät ist das nicht]
Zum Glück esse ich nur abends sonst wäre das Resultat ganz anders. Man kann nicht eben mal kurz am Mittag in den Supermarkt oder ins Restaurant/Imbiss, sondern müsste immer sein Essen mitnehmen. Vergisst man es, hat man nichts. Auch für unterwegs oder für den Urlaub kann das schnell mal eine Herausforderung sein.
Ein weiterer negativer Punkt sind die Beschwerden durch das MCT Öl. Bei einem Bericht habe ich ebenfalls erfahren, dass das C8 Bakterien und Viren abtötet und nach längerer Zeit auch kontraproduktiv für die Darmflora sein kann. Ob das stimmt oder nicht, kann ich nicht sagen.
Im Grossen und Ganzen fühle ich mich natürlich besser als vorher. Aber nicht so gut wie mit exogenen Ketonkörpern. Die Diät und das Öl versetzten mich in die Ketose, aber lange nicht so stark und einfach wie die exogenen Ketonkörper.

Zu guter Letzt die Einfachheit. Die Diät ist für mich recht schwer umzusetzen. Vor allem weil das Verständnis der anderen Leute nicht da ist für eine solche Ernährung. Was ist das für ein Dreck? Das gibt nur Jojo Effekt! Spinnst du, nur Fett zu essen? Komm wir gehen in den MC Donalds! Gehen wir am Mittag kurz einen Dürum holen! ... sind nur einige der Aussagen, die die Allgemeinheit bringt. Sie verstehen es nicht und ziehen dich unabsichtlich zurück in den Strudel. Für das braucht es schon eine grosse mentale Stärke.
Mit exogenen Ketonen sieht das ganz anders aus. Es ist einfach, in 30 Sekunden zubereitet und weckt eher eine Neugier als eine Ablehnung bei den Menschen.

Daher wende ich mich nach den beiden Testphasen wieder den exogenen Ketos zu. Das MCT-Öl behalte ich aber noch in der Hinterhand für mal ein bisschen Abwechslung oder auch, um mal richtig «durchzuputzen».
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<![CDATA[Lebst du schon dein Potenzial?]]>Sun, 16 Aug 2020 22:00:00 GMThttps://amitylife.ch/blog/lebst-du-schon-dein-potenzialEs ist wichtig, dass du deinen Lebensweg mit Leichtigkeit und voller Freude gehst. Stell dir vor, dass du dein ganz persönlicher Garten hast und deine Aufgabe ist nun, dass du ihn so schön wie nur möglich machen und gedeihen lassen darfst. Du sähst die Samen von Rosen, Tulpen, Sonnenblumen, kräftigen und gut verwurzelten Bäumen, Sträuchern, saftigem grünem Gras und vielleicht machst du sogar noch ein kleines Biotop in die Mitte – die Sonne scheint. Die Schmetterlinge, Bienen und Frösche sind alle da. Es ist ein Ort des Friedens, der Ruhe, Kraft und Sicherheit. Es ist dein wunderschöner Garten frei von Unkraut, giftigen Dornen und Pflanzen. Der Garten ist das Sinnbild deines Lebens. Also, wie soll dein Garten aussehen? Was willst du ansähen? Schaust du gut zu ihm? Glück und Gesundheit ist das Geburtsrecht jeder Persönlichkeit – lass dein Wesen und dein Potenzial entfalten. Lass alte Gewohnheiten los - sei es dir Wert.
Wir entwickeln uns immer weiter, unser Leben lang. Oftmals merken wir es gar nicht so recht, da es schleichend geschieht. Ein bekanntes Sprichwort lautet: «du bist der Durchschnitt der 5 Personen, mit denen du die meiste Zeit verbringst». Was bedeutet dies nun?

Unser Denken, Fühlen und Handeln wird durch das Umfeld beeinflusst, wenn nicht gar bestimmt. So kann der Job, die Familie, die Freunde, die sozialen Medien oder die täglichen Alltagsrituale über glücklich oder unglücklich sein entscheiden. Es steuert uns in eine Richtung, die deinem wahren ich nicht entspricht oder dich sogar von deinen grossen Träumen und Visionen wegbringt und dich deine Bestimmung nicht realisieren, bzw. dein Potential nicht leben lässt.

Aus ayurvedischer Sicht sprechen wir vom Geburtspakriti und dem, welches dich im Laufe der Zeit beeinflusst. Das Geburtspakriti zeigt, welches natürliche Wesen in dir steckt und was du für ein gesundes und glückliches Leben als Grundvoraussetzung brauchst. Wenn dein momentaner Zustand zu sehr und zu lange von deinem ursprünglichen Wesen und deinen Bedürfnissen abweicht, werden wir unglücklich, bzw. krank. Häufig zeigt sich dieser Zustand in Form von einer Erschöpfungsdepression oder eine länger andauernde Depression. Eine DE-PRESSION bedeutet nebst der Niedergeschlagenheit und Erschöpfung «Druck ablassen». Eine Depression kann also durchaus entstehen, wenn man zu lange und zu vielem Druck wie bspw. Stress, Erwartungen fremder oder eigener Anforderungen, auferlegten Glaubenssätzen und mangelnder Selbstachtung steht. Die Ursache für die Entstehung der Krankheiten kann unterschiedlich sein und hängt von vielen verschiedenen Faktoren ab.

Damit es jedoch nicht so weit kommt, kannst du dich nebst den vorbeugenden ayurvedischen Empfehlungen rund um einen gesunden Lebensstil auf den Weg deiner Selbstbestimmung begeben. Um eine erste Übersicht über dich zu erhalten, gibt es viele online Persönlichkeitstests. Diese sind zwar standardisiert und nicht als medizinische Diagnose zu verstehen, aber liefern dir einen Anhaltspunkt über deine Persönlichkeit. Wir haben dir nachfolgend die empfehlenswerten Tests verlinkt:
-Bioenergetischer Schnelltst - Tridosha 
-Persönlichkeit Big five | 16 Personalities | Potenzialanalyse

Die Arbeit mit einem persönlichen Coach, einem Wegbegleiter, der dir den Spiegel hinhält und dir professionell die richtigen Fragen stellt, damit du dein Potential fokussiert und zielgerichtet entfalten kannst, lohnt sich immer. Du solltest dir einen Coach für alle deine Lebensbereiche holen. Um die Ziele zu definieren kannst du bspw. ein Visionboard erstellen. Die Zieldefinitionen der verschiedenen Lebensbereiche helfen dir dabei, deine wahren Wünsche hervorzubringen und geben dir ein gutes Kontrollinstrument, was in dein Leben passt oder eben nicht.

Falls du vorerst selbst an dir arbeiten möchtest, können wir nachfolgende Fachbücher empfehlen:
«Seelengevögelt, werde verrückt oder heirate dich selbst» von Veith Lindau
«Abenteuer für deine Seele» von Shannon Kaiser
«Mindfuck» von Petra Bock
«Coach dich selbst sonst coacht dich keiner» von Talane Miedaner
«Machen Sie doch, was Sie wollen» von Maja Storch
«Bitte nicht helfen! Es ist auch so schon schwer genug! (K)ein Selbsthilfebuch» von Jürgen Horgens
«Wie man Freunde gewinnt“ von Dale Carnegie

Als weitere sehr effiziente Möglichkeiten sind die Teilnahme an Persönlichkeitsseminaren oder auch das Verfolgen von Podcast wie bspw. Veith Lindau, Slatco Sterzenbach, Bodo Schäfer oder Crisi Joy empfehlenswert.
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<![CDATA[60 Stunden Fasten ohne zu Hungern – der natürliche Zustand der Ketose macht es möglich]]>Tue, 04 Aug 2020 22:00:00 GMThttps://amitylife.ch/blog/60-stunden-detox-ohne-zu-hungern-der-natuerliche-zustand-der-ketose-macht-es-moeglichEs klingt fast unmöglich, ist aber wahr. Das Team von AMITYlife hat es getestet. Wir haben für 60 Stunden, also drei Tage einen Detox gemacht. Die meisten Menschen schrecken von der Vorstellung, nichts zu essen zurück und lassen sich die perfekte Möglichkeit einer Entgiftung entgehen. Für den Körper ist es sehr wertvoll, dies von Zeit zu Zeit zu tun, da sich der Körper auf die Reinigung, bzw. die Regeneration konzentrieren kann.
Für den Detox haben wir natürliche ketogene Produkte zu uns genommen, welche uns innerhalb von ca. 45 Minuten direkt in die Ketose gebracht haben und so die Energie für unseren Organismus durch Ketonkörper und unserem Körperfett gewonnen wurde.

Packungsinhalt (gemischte Geschmacksrichtungen):
  • Zellregenerierende C-MED-100 Presslinge
  • 4 NAT mit Koffein
  • 4 NAT ohne Koffein
  • 4 Suppen
  • 1 Protein
  • 2 Elektrolyt-Sachets

Beschreibung
Den Start haben wir am Sonntagabend um 20:00 Uhr gemacht. Was bedeutet, dass wir noch eine leichte Mahlzeit sowie das zellregenerierende C-MED-100 eingenommen haben.

Am Montagmorgen haben wir wie üblich unser ayurvedisches Wasser getrunken, um den Darm von innen zu duschen und die Schlacken abzutransportieren. Danach stand wieder das C-Med 100 zusammen mit dem Elektrolyt-Pulver auf dem Programm.

Um ca. 9:00 Uhr war dann gemäss Anleitung das erste NAT mit Koffein fällig. Hier ist noch wichtig zu erwähnen, dass in den NAT’s nebst reinen R-BHB’s (bioverfügbare Ketonkörper) auch wieder das DNA-Verjüngende Cmed100 beinhaltet ist. Was echt der Wahnsinn ist für unseren Körper. Das wasserlösliche Pulver kann mit einem einfachen Shaker zubereitet werden und wird während 30 – 45 Minuten eingenommen.

Am Mittag stand die erste Keto-Suppe mit Thymian Geschmack auf dem Programm, wobei um 15:00 Uhr erneut ein NAT ohne Koffein auf dem Menüplan stand.

Am Abend gab es erneut eine Keto Suppe mit Zwiebel Geschmack. Dazwischen wurden mindestens 2-3 Liter reines Wasser getrunken damit die Giftstoffe, Toxine und Schlacken gut abtransportiert, bzw. ausgeschieden werden konnten.

In genau demselben Rhythmus verlief der Dienstag und der Mittwochmorgen. Der einzige Unterschied an diesem Morgen war die Einnahme des Protein Pulvers. Es war also sehr einfach in der Umsetzung und der Benefit der Ketose war gewaltig.

Bewertung durch AMITYlife
Komplexität: sehr einfach, kein Hungerloch (Zustand der Ketose ist im Blut messbar nach ca. 45 Minuten)
Ablauf: kann gut umgesetzt werden, da es überall mit hingenommen werden kann.
Geschmack: sehr lecker, die warmen Suppen helfen dem Verlangen aus der Gewohnheit
Fazit: jetzt gibt es keine Ausrede mehr, um regelmässig einen Detox zu machen 😉
Erhältlichkeit: ab Herbst 2020 in der Schweiz verfügbar (Vorreservation unter info@amitylife.ch
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<![CDATA[Ketose als natürlichen Zustand gegen die Volkskrankheit Migräne]]>Wed, 29 Jul 2020 22:00:00 GMThttps://amitylife.ch/blog/ketose-als-natuerlichen-zustand-gegen-die-volkskrankheit-migraeneLaut «Handycap.de» leiden an Migräne etwa zehn Prozent der Bevölkerung. In Deutschland geht man von bis zu neun Millionen Menschen aus, die von Migräne betroffen sind, in der Schweiz von bis zu einer Million. Statistisch gesehen sind Frauen etwa dreimal so häufig betroffen wie Männer.
Aus ayurvedischer Sicht entsteht die Migräne aufgrund einer Mangelernährung. Trockene, kalte und saure Nahrung, exzessive körperliche Anstrengungen, hohe Stressfaktoren, Traumata, Verspannungen, tiefsitzende Aggressionen und andere Emotionen können die Ursache sein.

Zuordnung der Symptome auf die Doshas
Vata: hohe Geräuschempfindlichkeit, Augenflimmern, evtl. neurologische Ausfälle
Pitta: Lichtempfindlichkeit, Sodbrennen, brennende Hitzeempfindung
Kapha: Übelkeit, Erbrechen, Gefühl von Schwere in Kopf und Körper

Empfehlungen
  1. Leichte Nahrungsmittel wie Reis, Honig, Mandeln, Zucchini, Artischocken, Kürbis, Fenchel, frischer Ingwer, Anis, Koriander, Nelken, Safran.
  2. Ruhe & Entspannung
  3. Dunkelheit
  4. Viel Schlaf

Vermieden werden sollten
Nahrungsmittel wie Hirse, Mais, Kichererbsen, saures Obst, Tomaten, scharfe Gewürze, tierische Produkte, koffeinhaltige Getränke, Alkohol, Fast Food sowie glutamathaltige Nahrung. Sowie allgemeine Reizungen wie Temperatur, Wind und direkte Sonne

Hinweis
Kunden von AMITYlife haben mit exogenen Ketonen und dem Zustand der Ketose bereits jetzt und unabhängig von der Untersuchung des Universitätsspitals Basel positive Rückmeldungen auf die Migräne Anfälle gemeldet. Die Anfälle sind teils ganz weg oder haben sich als weniger stark und häufig erwiesen. Aufgrund dessen führt AMITYlife im Moment selbst eine Befragung mit Hilfesuchenden durch. Hilf uns daher mit, die Tücken der Migräne besser zu verstehen.
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<![CDATA[Was hast du für eine Lebensweise?]]>Tue, 21 Jul 2020 22:00:00 GMThttps://amitylife.ch/blog/was-hast-du-fuer-eine-lebensweiseNach ayurvedischer Sicht spielt der Tagesablauf für die Gesundheit eine wichtige Rolle. Ein natürliches Leben ist ein Leben, das der individuellen Konstitution entspricht. Alle täglichen Dinge wie die Zeit des Aufstehens, die Pflege und die Reinigung des Körpers und die Meditation sollten einem geregelten Tagesablauf unterstehen.
Frühmorgens, am besten vor Sonnenaufgang, sollte man aufstehen, das Gesicht mit kaltem Wasser abwaschen, die Zunge mit Meersalz reinigen, die Zähne putzen und als erstes ein Glas lauwarmes Ingwerwasser zu sich nehmen.  Die Begutachtung oder auch der Öltest zeigt dir an, wie es um dein Gleichgewicht steht und kann dir mögliche pathologische Veränderungen in den jeweiligen Organen anzeigen. Das lauwarme Wasser reinigt dir die Nieren und den Dickdarm und hilft dir den Darm am Morgen zu entleeren. Man sollte dann den Körper mit Sesamöl einmassieren und eine Dusche oder ein Bad mit Meersalz nehmen, was ein Gefühl von Frische und Wachheit schafft. Nach der Dusche / dem Bad solltest du kräftigende Yogaübungen machen sowie einen Moment lang meditieren. Atemübungen sind ebenfalls ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Lebensweise. Nach den Übungen sollte man bequem auf dem Rücken liegend ausruhen. Wähle dafür die Asana Shavasana. Nach den verschiedenen Übungen und der Meditation kannst du frühstücken (bitte jedoch nicht nach 8:00 Uhr morgens). Das Mittagessen solltest du falls möglich vor 12:00 Uhr einnehmen und das Abendessen vor Sonnenuntergang. Der Schlaf vor Mitternacht ist der intensivste und daher empfiehlt es sich vor 22:00 Uhr abends schlafen zu gehen. Diese Lebensweise ist dem Energiefluss im Körper und auf die äusseren Einflüsse angepasst. Um den höchsten Nutzen aus diesem Tagesablauf zu ziehen, ist es notwendig, sich zu allen Zeiten dieses Energieflusses bewusst zu sein.

Je nach individueller Konstitution kannst du andere Übungen dem Tagesablauf hinzufügen. Eine abendliche Ölmassage ist zum Beispiel für Menschen mit einer Vata-Konstitution empfehlenswert. Sowie kannst du auch deine Schlafgewohnheiten anpassen. Die linke Hälfte des Menschen ist die weibliche Seite oder die Mond-Energie und die rechte Hälfte die männliche Seite oder die Sonnen-Energie. Je nach deiner Seitenlage, in der du schläfst, beeinflusst es deine Konstitution und das Gleichgewicht der Energien im Körper. Schläfst du immer auf der linken Seite, wird die Mond-Energie unterdrückt und die Sonnen-Energie verstärkt, was zum Entstehen von Pitta im Körper führen kann. Diese Schlafhaltung ist für Vata- und Kapha Menschen zu empfehlen. Umgekehrt sollte ein Mensch mit einer Pitta-Konstitution auf der rechten Seite schlafen, da dort die Sonnen-Energie unterdrückt wird und die Mond-Energie verstärkt.

Empfehlung für ein ausgewogenes & gesundes Leben
  1. Habe einen geregelten Tagesablauf im Fluss der Energie
  2. Ernähre dich richtig und die Verdauung wird es dir danken
  3. Wähle die optimale Hygiene für deinen Körper
  4. Wende auch die geistige Hygiene regelmässig an
  
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<![CDATA[Erfahrungsbericht: mit exogenen Ketonen ganz einfach in den Zustand der Ketose]]>Fri, 10 Jul 2020 22:00:00 GMThttps://amitylife.ch/blog/erfahrungsbericht-mit-exogenen-ketonen-ganz-einfach-in-den-zustand-der-ketoseHerzlichen Dank unserer Gewinnerin für das wunderbare Feedback sowie auch nochmals hier ganz herzlichen Glückwunsch zu diesem grossartigen Erfolg in nur 10 Tagen 🤩🤗😀
Wir freuen uns deinen Bericht vom #10Day Challenge Drink Ketones zu veröffentlichen. 
Erfahrungsbericht
Erstaunlich, am Anfang skeptisch doch motiviert. Habe ich mein Gewicht notiert sowie die Masse genommen.
Ich war bereits nach dem 5 Tag erstaunt wie viel an Umfang ich verloren habe.
Arme -2 cm
Beine -1 cm
Bauch -0.5 cm
Taille -3.5 cm
Brust -2 cm
Gewicht -0.6 kg

Dies hat mich natürlich noch mehr motiviert weiter zu machen.
Die Ergebnisse am 10 Tag
Arme -2 cm
Beine -1.5 cm
Bauch -2 cm
Taille -1.5 cm
Brust -5 cm
Gewicht +0.4 kg

Zwar habe ich an Gewicht wider zugelegt jedoch zählt schlussendlich der Umfang. Das Resultat hat mich ersichtlich erstaunt. Ich werde nun probieren mehr auf meinen Umfang zu achten als auf das Gewicht.

Fotos
BH weiss: Vorher | BH schwarz: Nachher

Ich danke Stefanie und Adrian für das Vertrauen in mich. Das ich diese Erfahrung machen durfte 😊
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<![CDATA[Das Gesetz der Anziehungskraft und wie du deine Ziele erreichst?]]>Tue, 30 Jun 2020 22:00:00 GMThttps://amitylife.ch/blog/das-gesetz-der-anziehungskraft-und-wie-du-deine-ziele-erreichst„Das, was du heute denkst, wirst du morgen sein“ (Buddha). „If you can dream it, you can do it” (Walt Disney)
Wer sich schon einmal mit dem Thema Persönlichkeitsentwicklung beschäftig hat, ist bereits oder wird früher oder später mit dem spannenden Thema eines Visionboards oder einer Zielkollage konfrontiert werden.
Es geht dabei darum, seine Träume, Ziele und Visionen mit möglichst vielen Emotionen zu verbinden, bildlich darzustellen und diese so häufig als möglich zu sehen. Dies kann bewusst, sollte aber auf jeden Fall auch unbewusst geschehen. Je farbiger, ausgefallener und detailgetreuer, desto besser. Denn je mehr Emotionen getriggert werden, desto einfacher geht es ins Unterbewusstsein. Dies macht durchaus Sinn, denn in unserem Unterbewusstsein liegt die grosse Macht. Wir verarbeiten Millionen von Informationen pro Sekunde, wovon 99,9% unbewusst und nur 0.1% bewusst wahrgenommen werden. Das Potential unseres Unbewusstsein ist gigantisch und wir können es zu unserem Vorteil nutzen. Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, interessiert dich vielleicht auch unser Artikel zum Thema „Meditation“ als Instrument der Achtsamkeitsstärkung, unseren Fokus auf das zu richten, was wir möchten.
„Ein Ziel, welches man nicht ganz klar vor sich sieht, kann man auch nicht treffen.“
Je klarer du ein Ziel vor deinem geistigen Auge siehst, desto besser siehst du den Weg und das Universum gibt dir Möglichkeiten und Gelegenheiten (häufig als „Zufälle“ bezeichnet), um deinem Ziel oder deiner Vision näher zu kommen.

Jeder hat bestimmt schon einmal gehört, dass alles möglich ist. Henry Ford sagte einmal „Ob du denkst, du kannst es, oder du kannst es nicht: Du wirst auf jeden Fall recht behalten.“ Das Gesetz der Anziehung oder Quantenresonanz aus der Quantenphysik lehrt uns dies und erklärt auch, wieso das so ist. Dies mag für einige esoterisch klingen, doch ist die Quantenphysik knallharte Wissenschaft, welche sich nicht wegdiskutieren lässt.

Wer hat sich schon einmal etwas fest gewünscht? Z.B. Traumferien auf den Seychellen. Sobald dieser Traum ganz fest in unserem Kopf verankert ist, sieht man plötzlich überall an jeder Strassenecke Reisebüros mit der Werbung für Ferien auf den Seychellen. Spannend oder? Zu einem Zeitpunkt X gibt es für uns unendlich viele Wirklichkeiten. Unsere Augen nehmen jede Sekunde über 10 Millionen Informationen auf. Unser Bewusstsein kann dabei aber nur einen Bruchteil aufnehmen. Dies ist ein bewusster Schutz und Filter vor einer Informationsmenge, welche uns sonst überfluten würde. Wir können aber bewusst entscheiden, worauf wir unseren Fokus legen und somit bewusst steuern, was für uns der Wahrheit entspricht. Dabei kann ein Visionboard helfen, unserem Unterbewusstsein mitzuteilen, auf was wir uns achten möchten. Plötzlich ergeben sich eben diese „Zufälle“, was nichts anderes ist als Chancen, die wir sehen, weil wir unser Bewusstsein in eine Richtung steuern und somit unseren Fokus darauf legen. Wenn wir diese Chancen nun wahrnehmen, kommen wir unserem Ziel oder Vision ein ganzes Stück näher. Je häufiger ich etwas sehe oder mir etwas sehr bunt vorstelle, was ich möchte, desto grösser ist die Chance, dass dies eintreffen wird. Energy flows where attention goes.
 
Erfolgreiche Leute und Sportler nutzen die Macht von Zielcollagen schon lange und wissen, dass es funktioniert.
Wünschst du dir deine Selbstständigkeit oder deinen Traumurlaub, deinen Traumpartner oder dein Traumhaus? Eine neue Fertigkeit, eine neue Sprache oder deinen Traumkörper? Wünschst du dir mehr Zeit für dich?
Vergeude deine wertvolle Zeit nicht und erstelle dein eigenes Visionboard noch heute. Hol dir jetzt deine Schritt-für-Schritt Anleitung zur Erstellung deines eigenen Visionboards und sei der Schmidt deiner Zukunft, wie du sie dir wünschst. Du wirst erstaunt sein, was passiert, versprochen.
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<![CDATA[Was denken die anderen von mir? Ist das wirklich so wichtig?]]>Thu, 25 Jun 2020 22:00:00 GMThttps://amitylife.ch/blog/was-denken-die-anderen-von-mir-ist-das-wirklich-so-wichtigStell dir folgende Situation vor: Du hockst im Auto, es ist ein herrlich sonniger und warmer Tag, du hast die Fenster offen und dein Lieblingssong läuft gerade im Radio.
Du drehst das Radio ganz laut - du gehst ab, singst mit und fühlst dich, als ob du selbst grad on Stage vor einem riesen Publikum wärst und den Song zum besten gibst. Vor tausenden von tobenden Fans spielst du Luftgitarre wie eine Rocklegende, hast ein dickes Grinsen auf dem Gesicht und fühlst dich unschlagbar. 

Plötzlich - die Ampel wird rot. Du bremst ab, stehst vor der Ampel und ein anderes Auto hält auf deiner Höhe an und wartet wie du, bis es wieder grün wird... SOFORT stoppst du dein Gitarren-Solo und die Musik verstummt. Du schaust angestrengt gerade aus und das Publikum fragt sich: Was zur Hölle ist passiert? Wieso spielt er / sie nicht mehr weiter? So würde es zumindest auf dem Konzert gehen...


Was ist denn jetzt wirklich passiert? Ist dir deine gute Laune peinlich? Ist es dir wichtig, was die Person neben dir im Auto denkt? Eine wildfremde Person, die du in deinem Leben noch nie gesehen hast und welche du mit grosser Wahrscheinlichkeit auch nie mehr wieder sehen wirst.

Überleg für dich, wie du in dieser Situation reagiert hättest? Würdest du das Konzert an der Ampel weiter führen oder würdest du verstummen und so tun als wäre nichts besonderes? 

Sei Achtsam in dem was du tust oder denkst - Achte auf deine Gedanken, denn sie werden Worte. Achte auf deine Worte, denn sie werden Handlungen. Achte auf deine Handlungen, den sie werden Gewohnheiten. Achte auf deine Gewohnheiten, denn sie werden dein Charakter. Achte auf deinen Charakter, denn er wird dein Schicksal - Talmu
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<![CDATA[Exogene Ketone, ketogene Ernährung und Ketose - sichere dir dein Ticket für die online Veranstaltung]]>Sat, 20 Jun 2020 22:00:00 GMThttps://amitylife.ch/blog/exogene-ketone-ketogene-ernaehrung-und-ketose-sichere-dir-dein-ticket-fuer-die-online-veranstaltung
Auch unser beliebter Infoabend findet vorübergehend Online statt. Sichere dir alle Infos zum Thema der Ketose  und lass dich von unzähligen Benefits überraschen. 
Wir freuen uns auf dich und deine Anmeldung und wünschen dir bereits jetzt viel Spass.

Herzlichst, 
dein AMITYlife Team
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<![CDATA[Exogene Ketone, Ketonkörper und Ketose sind ein Fremdwort für dich? Wir klären dich mit Expertenberichten, Studien und wissenschaftlichen Erkenntnissen auf!]]>Fri, 12 Jun 2020 22:00:00 GMThttps://amitylife.ch/blog/exogene-ketone-ketonkoerper-und-ketose-ein-fremdwort-wir-klaeren-dich-mit-expertenberichten-studien-wissenschaftlichen-facts-aufWas ist Ketose?
Die Ketose ist ein Urzustand des menschlichen Körpers, welcher bspw. durch Fasten oder durch das Ausüben einer längeren und sehr intensiven Ausdauer-Sportart erreicht wird. Im Zustand der Ketose zieht der Körper Energie indirekt aus den Fettdepots und sorgt für einen Fettverlust. Damit hat er die reinste Energiequelle zur Verfügung. Dies lässt uns im Alltag lange und gleichmässig Leistung erbringen ohne bspw. ein Nachmittagsloch oder eine Heisshungerattacke auf Süsses zu haben. 
Was sind deine Vorteile?
Vielleicht kennst du bereits die ketogene Diät. Dabei handelt es sich um eine sehr fettreiche Ernährungsform bei welcher fast ganz auf Kohlenhydrate verzichtet wird. Diese Ernährungsform ist in unserem Alltag nicht ganz einfach umsetzbar. Das Resultat ist jedoch bemerkenswert:
  • mehr Energie,
  • mentale Klarheit,
  • besserer Fokus, 
  • Fettverlust bei gleichzeitigem Muskelschutz,
  • Schutz der Nervenzellen
  • senkt den Blutzucker
  • bessere Haut,
  • besserer Schlaf,
  • fördernde Eigenschaft für Herz und Hirn
  • bessere Laune und Gelassenheit,  
  • mehr Lebensfreude und Willenskraft 

Ketose-Fact: die Ketose hat zudem auch eine positive Auswirkung auf Krankheitsbilder wie bspw. Epilepsie, Migräne oder Diabetes Typ 2. Mehr dazu im nächsten Abschnitt.

Was sagen die Experten aus der Wissenschaft dazu?
Der Zustand der Ketose, welcher durch die ketogene Diät erreicht wird, wird immer mehr untersucht und erforscht. Dabei scheinen die Vorteile der Ketose in Zusammenhang mit den Fortschritten unterschiedlichster Krankheitsbildern zu stehen. Unter PubMed findet man bereits über 300 Studien. Man sieht das stetige Interesse an diesem Forschungsfeld.  Am häufigsten erforscht ist heute die Behandlung der Epilepsie für Kinder (swissepi / Deutsche Epilepsievereinigung). Das Universitätsspital Basel untersucht aktuell den Einsatz der exogenen Ketone als Prophylaxe für Migräne Patienten. Die Wissenschaftlerin und Expertin Ulrike Krämer ist überzeugt, dass "eine ketogene Diät den Stoffwechsel verändert und vielen Patienten hilft ".

Ein guter Ratgeber und ein sehr empfehlenswertes Buch ist der Keto-Kompass von Ulrike Gonder, Julia Tulipan, Marina Lommel und Brigitte Karner. Wir haben dir hier ein interessanter Podcast von Talking Brain mit Julia Tulipan. 

Was spricht dagegen?
Die ketogene Diät oder Ernährung liegt ganz klar im Trend, da die Resultate wie oben erwähnt für sich sprechen. Die Ernährungsform ist jedoch sehr strikt zu befolgen und in der Umsetzung nicht gerade einfach. Vor einer längeren Ausübung dieser Diät-Form wird teilweise sogar abgeraten. Zudem sind die "Gegner" Kohlenhydrate / Glukose in vielen Produkten enthalten und lassen uns sehr schnell aus der Ketose fallen. Was definitiv als Hemmschwelle wirkt.

Gibt es einfache Alternativen um in den Zustand der Ketose zu kommen?
Forscher und Wissenschaftler sind schon lange am Entwickeln einer Methode, um einfacher in die Ketose zu gelangen. Nun ist es ihnen vor einiger Zeit gelungen, bioverfügbare, natürliche und vegane exogene Ketone herzustellen (die weltweit ersten 100% bioverfügbaren R-BHB (rechts drehendes β-Beta-Hydroxybutyrat)). Damit kommst du innerhalb von 60 Minuten direkt in den Zustand der Ketose, ganz ohne Diät. Diese Neuheit wird nun im Sommer 2020 auch in Europa auf den Markt kommen. 

Ein kurzer Überblick über die exogenen Ketone
Anders als bei der ketogenen Ernährungsform können exogene Ketos auch von aussen mit Wasser zu deiner gewohnten Ernährung eingenommen werden (es handelt sich dabei nicht um eine Diät oder einen Mahlzeitenersatz!). In Kombination mit Intervall-Fasten beschleunigst du bspw. die Energiegewinnung aus dem körpereigenen Fett und erhältst direkt mehr Leistungsfähigkeit.
An wen richtet es sich?
Fühlst du dich oft erschöpft und müde? Fehlt es dir an Leichtigkeit und Lebensfreude? Möchtest du dein Körperfett reduzieren und eine bessere Figur erhalten? Oder willst du mehr Fokus und Leistungskraft für deine Sportart? Die exogenen Ketone können dir den nötigen Treibstoff geben und dir dabei helfen, deine Ziele zu erreichen.

​Melde dich an für unseren nächsten Keto-Event in Bern.
Anmeldung Keto Event
Das sagen Testpersonen zu den exogenen Ketonen
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<![CDATA[Online Yoga @AMITYlife]]>Sat, 21 Mar 2020 23:00:00 GMThttps://amitylife.ch/blog/online-yoga
Erweiterung unseres Angebots - AMITYlife goes online. Hast du Lust und Zeit? 
Gönn dir einen Moment der Ruhe und sichere dir deine Gratis Probelektion. 
Wir freuen uns auf dich!

Herzlichst,
dein AMITYlife Team
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<![CDATA[Veganes Kitchari Rezept]]>Fri, 20 Mar 2020 23:00:00 GMThttps://amitylife.ch/blog/veganes-kitchari-rezeptDein Detox-Rezept. Einfach in der Herstellung und gut Verdaulich - tue deinem Körper etwas gutes.
Menge für zwei Personen
Dauer: 30 Minuten
Zutaten
1 Dose Kichererbsen
1 Kaffeetasse Basmati-Reis
1 -2 Karotten
1 Pack Jungspinat
1 Handvoll Rucola
1 Handvoll Bärlauch
3 EL Kokosöl
1 Stück frischer Ingwer, gehackt
1 Lorbeerblatt
1 TL gemahlener Kurkuma
1 TL gemahlener Koriander 
1 TL gemahlener Kreuzkümmel
eine Prise Salz
Hinweis:
Alle Gewürze können auch als frisch hinzugefügt werden.
 
Vorbereitung:
Zutaten Waschen, Karotten schälen und in kleine Würfel schneiden.  
 
Zubereitung:
Kichererbsen und Basmati-Reis waschen. In einem Topf etwas Kokosöl erhitzen. Lorbeerblätter und Ingwer kurz anschwitzen. Kurkuma, Koriander und Kreuzkümmel dazugeben und umrühren. Kichererbsen und Basmati-Reis in den Topf geben und mit ca. 4 Tassen heissem Wasser für 5 Minuten bei starker Hitze kochen lassen. Hitze reduzieren, Gemüse dazugeben und bei kleiner Hitze ca. 20 Minuten köcheln lassen. Erst direkt vor dem Servieren umrühren. Mit etwas Salz abschmecken und frischem Peterling garnieren.
 
Was dich auch noch interessieren könnte:
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<![CDATA[Yoga @AMITYlife]]>Tue, 10 Mar 2020 23:00:00 GMThttps://amitylife.ch/blog/yoga-styles-amitylifeDas Yoga Angebot von AMITYlife kurz erklärt. Ob indoor, outdoor, Privat Unterricht oder Special Events... Es ist alles für dich mit dabei.
Vinyasa Flow 
​dynamische, kräftigende und entschlackende Yoga Art. Der Unterricht ist geeignet für Personen die Kraft und Ausdauer aufbauen sowie mehr Flexibilität und Balance im Alltag erhalten wollen.
Kursinfos:
Dauer: 60 Minuten
Plätze: max. 14 Teilnehmer
Level: Beginner - Fortgeschrittene

Yin Yoga 
​ruhige und tiefgründige Yoga Art. Der Unterricht richtet sich an Personen, die an der Flexibilität (Faszien) und der Achtsamkeit arbeiten und zu mehr innerer Ruhe und Entspannung kommen wollen. Durch die intensiven Übungen werden Meridianen stimuliert und Blockaden im Körper gelöst. 
Kursinfos:
Dauer: 60 Minuten
Plätze: max. 14 Teilnehmer
Level: Beginner - Experten

Yin & Yang Yoga 
Mischung aus Vinyasa und Yin Yoga. Der Energiefluss wird aktiviert, der Körper entschlackt, gestärkt und gestreckt, Blockaden gelöst und der Geist balanciert. 
Kursinfos:
Dauer: 60 Minuten
Plätze: max. 14 Teilnehmer
Level: Beginner - Fortgeschrittene

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Yoga Schnupperlektion

Als Startgeschenk kannst du während 60 Minuten kostenlos bei AMITYlife das Yoga Angebot testen.

"Yoga is the journey of the self, through the self, to the self" 
​-the bhagavad gita
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<![CDATA[News: Profitierst du schon? Sichere dir dein Geschenk.]]>Sun, 01 Mar 2020 23:00:00 GMThttps://amitylife.ch/blog/geschenk
Werde ein Fan von AMITYlife und komm mit deinen Freunden, Kollegen, Familie regelmässig zum Yoga Unterricht. Die erste Lektion ist für deine Begleitung gratis.
Bei erfolgreicher Vermittlung einer Person, wird dein Engagement belohnt. Ich schenke dir auf dein nächstes Abonnement 10% Preisreduktion.​ Toll oder?

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Ich freue mich auf euch 🙏

Herzlichst,
​Steffi
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<![CDATA[Massage @AMITYlife]]>Tue, 11 Feb 2020 23:00:00 GMThttps://amitylife.ch/blog/massage-angebotNachfolgend ein kleiner Einblick in das Massage Angebot von AMITYlife. Gönne dir eine kleine Auszeit und Ruhe damit du den Herausforderungen des Alltags gestärkt und in deiner Energie mit Leichtigkeit bestreiten kannst.
Faszien - Massage
Lange fliessende Streichungen mit intensiven Dehnungen
Info: ohne Kleider (Unterwäsche), Jojoba- Mandel-oder Kokosnussöl, Ganzkörpermassage, Faszienarbeit, Verspannungen lösen, Dehnen, Tiefenentspannung, Atemübungen, Beruhigung des Nervensystems, Aktivierung der Energiebahnen

Faszien - Massage mit Ätherischen Ölen  
Öl Massage mit Einsatz der Aromen für die seelische Entspannung

Info: ohne Kleider (Unterwäsche), Sesam, Jojoba-, Mandel- oder Kokosnussöl mit Ätherischen Ölen, Tiefenentspannung, Beruhigung/Aktivierung des Nervensystems und der Energiebahnen

Faszien - Massage mit Sauna  
Öl Massage mit Sauna zur Lockerung von tiefen Verspannungen

Info: ohne Kleider (Unterwäsche), Sesam, Jojoba-, Mandel- oder Kokosnussöl, Tiefenentspannung, Regeneration, Beruhigung/Aktivierung des Nervensystems und der Energiebahnen
Sichere dir dein Gutschein auf die nächste Massage

Massage

  • Massage Typ: Faszien - Yoga - Massage

Massage-Dauer: 120 Minuten

Massage

  • Massage Typ: Faszien - Yoga - Massage mit Ätherischen Ölen

Massage-Dauer: 120 Minuten

Massage

  • Massage Typ: Faszien - Yoga - Massage mit Sauna

Massage-Dauer: 120 Minuten

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<![CDATA[Erkältet? Ein einfacher Alltagstrick aus dem Ayurveda]]>Sun, 02 Feb 2020 23:00:00 GMThttps://amitylife.ch/blog/erkaeltet-ein-einfacher-alltagstrick-aus-dem-ayurvedaDie hier angesprochene Methode heisst «Sutra Neti». Bei dieser Technik wird ein Faden durch die Nase gezogen, welcher im Mundrachen wieder rauskommt und so für die nötige Reinigung sorgt. Es ist in Indien eine alltägliche Reinigungstechnik, den ein freier und kraftvoller Atem ist für Yoga und Meditation sehr wichtig.
Die Abgeschwächte Variante ist die Anwendung mit dem Wattestäbchen, welches vorher in Öl getunkt und dann in die Nase eingeführt wird. Die bspw. verstopfte Nase fängt dann an zu laufen und wird wieder frei. Vielleicht kennen viele von euch auch die Reinigung mit Wasser und Meersalz! In der ayurvedischen Therapiemethode hat sie den Namen «Jala Neti». Es ist bei uns mittlerweile eine sehr bekannte Methode, um die Nasennebenhöhle gereinigt zu halten und die Schleimhäute zu pflegen. Es ist nur sehr wichtig, dass wir nach der Reinigung und Spülung unbedingt ein Öl oder eine Salbe verwenden. Das Sesamöl wird empfohlen, da es eine sehr beruhigende Wirkung auf das vegetative Nervensystem hat. Dank der eher dickflüssigen Konsistenz hat es eine hohe pflegende Wirkung. Bei der Anwendung empfehle ich euch eine, sehr vorsichtig zu sein. Bei der Einführung kitzelt es ein wenig welches sich aber nach einer kurzen Angewöhnungszeit legt. Die Wattestäbchen können nach ca. 5 Minuten wieder langsam entfernen.

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<![CDATA[Wasser – das Lebenselixier]]>Thu, 23 Jan 2020 23:00:00 GMThttps://amitylife.ch/blog/wasser-das-lebenselixierDas regelmässige Trinken von Wasser hat im Ayurveda denselben hohen Stellenwert wie gesunde Ernährungsgewohnheiten. Wasser ist nicht nur unverzichtbar für unseren Flüssigkeitshaushalt, es gibt uns ausserdem Energie, reinigt den Körper und frischt ihn gewissermassen von innen her auf. Ausserdem wirkt Wassertrinken unter anderem Erschöpfungszuständen entgegen, beugt Verdauungsproblemen vor und unterstützt den Feuchtigkeitshaushalt der Haut. Allerdings ist aus ayurvedischer Sicht Wasser nicht gleich Wasser. Zwei Aspekte stehen hierbei im Vordergrund: Qualität und Temperatur des Wassers.
„Wasser beseitigt körperliche und geistige Müdigkeit, Durst, Ohnmachtsanfälle, Benommenheit und Schlaf. Es fördert die Lebenskraft, den Intellekt und erfrischt. Es hat einen unmanifestierten Geschmack, heilt Verdauungsstörungen und ist gesund. Es kühlt, ist leicht und leuchtend wie Ambrosia. Es vitalisiert alle 3 Doshas.“
(Auszug aus einer Übersetzung der Caraka Samhita in Materia Medica of Ayurveda von Dash Kashyap)

Regenwasser gilt im Ayurveda als das beste und damit gesundheitsförderndste Wasser. Es ist weich, klar, rein, leicht, besonders wohlschmeckend und mineralstoffarm. Letzteres ist im Ayurveda ein wichtiges Qualitätskriterium: Den täglichen Bedarf an Mineralstoffen deckt man über die Ernährung ab. Wasser, das nicht der regelmässigen Analyse unterliegt, kann für den Trinkgenuss nicht empfohlen werden. Nach Regenwasser am besten geeignet ist deshalb abgekochtes weiches (kalkarmes) und gefiltertes Leitungswasser. Hierbei macht man sich die Fähigkeit der Wassermoleküle zunutze, sich neu zu formieren, wenn das Wasser bspw. höheren Temperaturen ausgesetzt ist: Die Moleküle, die in unbehandeltem Wasser grössere Bündel (Cluster) bilden, trennen sich voneinander, das Wasser verliert seine Oberflächenspannung und wird «dünnflüssiger». Gelichzeitig kristallisieren die im Wasser enthalten Stoffe aus und verdampfen oder sinken als Sediment (bspw. Kalk) ab. Wasser gewinnt durch Abkochen eine besondere Qualität, durch die es leichter in die Körperzellen und -kanäle eindringen und Stoffwechselrückstände abtransportieren kann. Zudem gelangen Vitalstoffe besser in die Zellen. Generell gilt: heiss abgekochtes Wasser regt unmittelbar Agni an, wodurch die Nahrung besser bearbeitet und aufgenommen werden kann.

Eine Heisswasserkur empfiehlt sich zu allen Jahreszeiten. Sie lindert Erschöpfungszustände, reguliert die Verdauung und löst bei Erkältungen den Schleim. Ausserdem hilft es bei der Gewichtsreduktion. Machen Sie das Trinken von abgekochtem und warmem Wasser zu ihrem Alltagsritual. Optional kann auch noch Ingwer mitgekocht werden. Ingwer wärmt von innen und fördert den Abtransport von Ama und steigert das Agni. Dies ist in den kalten Wintermonaten sehr empfehlenswert, da wir häufiger deftigere Speisen essen, einen Bewegungsmangel haben und zu Erkältungen neigen. Für den nötigen Immunboost sorgt die Zitrone, welche zum Ingwerwasser dazu gegeben werden kann oder natürlich auch hochwertige Supplemente. Ein regelmässiger Detox-Tag oder einen Detox-Kur sollte für die Entlastung des Körpers und des gesamten Organismus durchgeführt werden.
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<![CDATA[Die Meditation als Chance für ein grösseres DU]]>Tue, 14 Jan 2020 23:00:00 GMThttps://amitylife.ch/blog/die-meditation-als-chance-fuer-ein-groesseres-duDas Wort „Meditation“, was im Latein sinngemäss „Nachdenken“ oder „Überlegen“ bedeutet, ist eine uralte Kunst des Wahrnehmens.
Die Kunst des „Nichts-Tuns“ und ganz im Ich sein ist eine Technik, welche in vielen Kulturen dazugehört. In der industrialisierten Welt, in welcher es immer schneller und mehr sein muss, zieht die Meditation glücklicherweise langsam wieder Einzug und sie gewinnt immer mehr an Beliebtheit. Immer mehr Menschen lernen die Meditation als optimales Werkzeug schätzen, um ihrem Geist Ruhe und Stille zu gönnen oder auch die Beziehung zu seinem inneren ICH zu finden.

Obwohl die Anfänge wohl in der Religion zu finden sind, muss absolut kein religiöses Interesse bestehen, um zu Meditieren. Im Grunde ist die Meditation nichts anderes, als ein Achtsamkeits-Training für Körper, Seele und vor allem den Geist. Lerne, an nichts zu denken und einfach zu sein. Sich auf das Hier und Jetzt zu fokussieren und die mentale Kraft für deine Zielerreichung (Visionboard) umzusetzen. Die Vorteile sind unzählig und die Anwendung ist absolut gratis.

Wenn wir uns die Meditation aus der Sicht von Ayurveda, dem „Wissen vom Leben“ anschauen, so ist das ultimative Ziel der Meditation die Erleuchtung, Ruhe, Geduld, Disziplin, Klarheit, Selbstliebe und einen klareren Fokus zu haben. Und das ultimative Ziel von Yoga ist, dass möglichst lange meditiert werden kann. Die Yoga-Asana sollen den Körper flexibel machen und stärken ihn derart, dass der Köper die Kraft sowie die optimale Voraussetzung für stundenlange Meditation zur Verfügung hat. Es ist also integraler Bestandteil im Ayurveda und bringt das «Buddah lächeln» in das Herz.

Auch Profisportler und Biohacker wissen schon lange um die Vorteile wie die mentale Klarheit und die Konzentrationsfähigkeit eines meditativen Zustandes vor ihrer Top-Leistung.

Bei der Meditation ist der Geist absolut Wach und da. Die Gedanken und das häufig bekannte Kopfkino sollen dabei einfach wie eine Wolke am Himmel vorbei ziehen. Man registriert die Gedanken zwar, lässt sie jedoch nicht weiter an sich heran. Dies ist gerade am Anfang nicht ganz einfach und das ist auch absolut normal. Mit täglichem Üben kommt der Geist aber immer weiter und tiefer in die Klarheit und die Person kriegt immer mehr Spass an der Meditation.

Es gibt unzählige Arten, wie eine Meditation durchgeführt werden kann und gerade zu Beginn ist häufig eine angeleitete Meditation immer eine gute Idee. Es geht von der täglichen Kurzmeditation von ein paar Minuten bis zum mehrwöchigen Vipassana-Retreat alles. Alles ist möglich und so oder so werden Vorteile daraus gezogen.

Auch die Wissenschaft belegt in zahlreichen Studien, dass regelmässiges Meditieren bei gesundheitlichen Problemen wie Bluthochdruck, hohem Blutzuckerspiegel, hohen Cholesterinwerten, Herzproblemen und Schmerzen helfen kann. Auch das Immunsystem wird gestärkt und depressive Symptome reduzieren sich.

Wer hierzu spannende, wissenschaftlich untermauerte Literatur lesen möchte, darf sich z.B. sehr gerne die Bücher vom Neurowissenschaftler Dr. Joe Dispenza zu Gemüte führen. Zum Abschluss ein Zitat von Reto Weishaupt von mindfulmind.ch „5 min länger schlafen bringt nicht viel. 5 min meditieren verändert deinen Tag.“ Gehe in dich selbst hinein und gebe dir Zeit. Es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen.

Wir haben dir nachfolgend eine angeleitete Meditation unserer wundervollen Wegbegleiterin Ema Staicut verlinkt. Viele bezaubernde und berührende Momente  wünschen wir dir auf dem Weg zu euch selbst. 
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<![CDATA[Warum Vitalstoffe unsere kleinen Helferchen sind]]>Sun, 05 Jan 2020 23:00:00 GMThttps://amitylife.ch/blog/vitalstoffe-cmed100-dna-unsere-kleinen-helferchenVitalstoffe oder Mikronährstoffe sind die Bauarbeiter unseres Körpers und aller seiner Funktionen und somit für unser Leben so wichtig wie die Luft, die wir atmen und das Wasser, zu dem wir aus fast 70% bestehen. Diese „Lebensstoffe“ braucht der menschliche Organismus seit Beginn der Menschheitsgeschichte, also seit über 4 Millionen Jahren. Einige Vitalstoffe kann unser Körper selbst produzieren, viele muss er aber als natürliche Bestandteile der Nahrung aufnehmen. Hinter dem Begriff Mikronährstoffe befinden sich Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente, sekundäre Pflanzenstoffe, Aminosäuren und Fettsäuren.
Wieso brauche ich Vitalstoffe?
Ständig erhöhter Druck, grössere Anforderungen, mehr Stress, weniger Bewegung, schlechtere Wasser- und Luft-Qualität, Umweltgifte und andere Umweltbelastungen.  Lärm, Krankheiten und zu wenig Ballaststoffe und eine schlechte Darmflora und Darmgesundheit. Ausgelaugte Böden, mit Fungiziden und Pestiziden gespritzte Nahrungsmittel, welche in Highspeed häufig nicht Mal mehr im Boden sondern mit einer klebrigen „Nährstoffflüssigkeit“ gezüchtet werden, unreife Ernten, lange Transportwege und zu guter Letzt teilweise jahrelange Lagerung vor Verzehr unserer Lebensmittel. Dies ist eine kurze Auflistung von Gründen, welche den Einsatz von hochwertigen Vitalstoffpräparaten oder Supplements unverzichtbar machen.

Wenn wir uns den Ayurveda anschauen, ist auch hier die Supplementierung von Vitalstoffen integraler Bestandteil ihrer Gesundheitslehre. Gemäss der «Ayurvedamedizin» gibt es kein anderes Gesundheitssystem, welches eine vergleichbare Vielfalt an pflanzlichen Produkten und Rezepturen aufweist. Die Grundlage ist eine einzigartige Klassifikation der Lebensmittel, der Heilpflanzen und den mineralischen Produkten. Die Klassifikation richtet sich nach dem Geschmack, der Eigenschaft, der Wirkung nach der Verdauung, der Potenz, der Spezifität sowie der Gesamtwirkung der Zutaten.

Wohl eine der wichtigsten Fragen überhaupt ist, ob die Nahrungsergänzung natürlich ist. Nur die Natur selbst kennt die komplexen Vorgänge und die Symbiosen von den verschiedensten Stoffen und auch den ganzen sekundären Pflanzenstoffen. Wie soll es also möglich sein, synthetische Mittel herzustellen, welche auch nur annähernd an die Komplexität und Perfektion der Natur ran kommen.

Die Qualitätsmerkmale
Beim Kauf von Ergänzungs-Produkten ist darauf zu achten, aus welchen Inhaltsstoffen ein Produkt besteht. Um die Qualität zu erkennen, können folgende Fragen gestellt werden (die nachfolgenden Fragen sind ein Beispiel mit Magnesium):
  • Wohl die wichtigste Frage: Ist das Produkt natürlich?
  • Was ist die Quelle des Magnesiums?
  • Was für eine Magnesium-Verbindung oder besser: Welche Magnesium-Verbindungen sind denn alle beinhaltet? Organisch oder anorganisch?
  • Ist das Produkt bioverfügbar und kann es überhaupt vom Darm und den Zellen aufgenommen werden?
  • Sind andere Vitalstoffe drin, welche die Aufnahme des Produkts vereinfachen oder überhaupt ermöglichen?
  • Sind Zusatzstoffe drin, die ich nicht möchte? Allenfalls versteckte Zusatzstoffe, welche gar nicht angegeben werden müssen?
  • Kann das Produkt Verunreinigungen oder gar Giftstoffe enthalten?

Falls die Fragen befriedigend beantwortet werden können und das Produkt natürlichen Ursprungs ist, handelt es sich um ein geeignetes Produkt. Der Grundsatz für die Auswahl von geeigneten LEBENS-Mitteln lautet: überall wo das Wort „Leben“ vorkommt, bedeutet es, das es noch Leben soll und auch noch leben darf. Eine tolle Faustregel ist: Überall wo ein Ablaufdatum drauf sein muss, ist ein verarbeitetes Produkt versteckt. Oder haben etwa die Frischprodukte wie Brokkoli oder Kopfsalat ein Ablaufdatum drauf?

Einige Mikronährstoffe, welche es sich lohnt, genauer anzuschauen:
  • C-MED-100
Funktion: DNA Reparatur und Immunverbesserung
  • Vitamin C
Funktion: ist an über 15‘000 Stoffwechselvorgängen beteiligt. Fehlt dem Körper ausreichend Vitamin C, laufen 30‘000 Stoffwechselvorgänge nicht optimal
  • OPC
Funktion: eines der stärksten bekannten natürlichen und pflanzlichen Antioxidantien
  • Die beiden Omega-3-Fettsäuren DHA und EPA
Funktion: hervorragend für Herz und Hirn und gegen viele Entzündliche Vorgänge im Körper
  • Magnesium
Funktion: massgeblich am Energiestoffwechsel beteiligt sowie Cofaktor von über 300 Enzymen
  • Vitamin D3&K2
Funktion: sehr wichtig für das Immunsystem und in unseren Breitengraden unverzichtbar
  • Essentielle Aminosäuren (Valine, Phenylalanine, Lysine, Isoleucine, Threonine, Methionine, Leucine, Histidine)
Funktion: sie sind die Grundbausteine aller Proteine und somit aller unserer Zellen
  • Folsäure
Funktion: mithilfe bei Bildung von Blutkörperchen, Aufbau von DNA, beeinflusst Zellteilung
  • Vitamin-B-Komplex
Funktion: Unter anderem gut für Psyche, Energiestoffwechsel, Proteinstoffwechsel, Fettstoffwechsel, Nervensystem, Blutbildung

Es gibt noch sehr viele weitere Mikronährstoffe. Daher wurden hier nur die aus unserer Sicht wichtigsten und grundlegendsten Substanzen mit einem Teil ihren wichtigsten Funktionen aufgeführt, welche in der europäischen Welt erhältlich sind. Wer sich weiterführend und vertieft mit seiner Gesundheit auseinander setzten möchte, kann dies z.B. mit dem Fachbuch „Risikofaktor Vitaminmangel“ von Andreas Jopp tun. Er zeigt auf ganz einfache Art und Weise studienbasierte Fakten auf und liefert wichtige Empfehlungen.
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